budak mengucap

aku ade terima email dari seorang sahabat, mengenai budak mengucap... terkejut aku.. memang tak sangka... kalu tak percaya, cuba tengok kat link atas tu...

p/s: bayi ni mengucap.. tapi audio kurang jelas...sila kuatkan dan perhati pergerakan bibirnya MasyaAllah... baby reads an oath..audio quality is poor ...

Nasi Ayam Diet

Bahan2:

1 ekor ayam [potong 2]
5 ulas bawang putih[ketuk]
2 inci halia[ketuk]
1 inci kulit kayu manis
2 kuntum bunga lawang
5 kuntum bunga cengkih
2 biji buah pelaga
1 s/b kicap cair
4 tin susu beras AAA
2 helai daun pandan[disimpulkan]
Carrot[potong dadu]

sayur-sayuran
Daun salad
timun
tomato
daun sup & daun bawang[racik]
bawang goreng
garam secukupnya

Sos Cili
10 biji cili merah
2 ulas bawang putih
2 s/b Apple Cider Venigar atau jus limau
gula & garam secukupnya

Cara2nya:
1. Rebuskan ayam dalam periuk besar supaya tenggelam dengan halia, b/putih, k/k/manis, b/lawang, b/cengkih dan b/pelaga.
2. Bila sudah mendideh angkat dan toskan ayam.
3. Lumurkan kicap cair pada ayam dan bakar dalam oven pada suhu 180'C selama 20 minit.
4. Ambil 5 tin susu air rebusan ayam dan masukkan dalam rice-cooker. Masukkan beras dan daun pandan. Masakkan beras saperti masak nasi biasa.
5. Air rebusan yg lebih tadi masukkan garam & carrot dan biarkan mendideh. Sekiranya nampak sikit bolehlah tambahkan air supaya dapat seimbangkan dengan hidangan nasi.
6. Sediakan bahan cilli sos dan kisar. Rasakan masin & masam dan manisnya. 7. Sayur dipotong mengikut suka.
8. Ayam dipotong kecil.
9. Hidangkan dalam pinggan bersama nasi dan sup yg telah dimasukkan daun sup & bawang serta bawang goreng.

Sumber : Food Hunters

Online Contest ~ Senyuman Ceria Si Comel

Actually, dah lama umy teringin nk join contest mcm ni... asyik masuk blog orang lain, 'usha2' ade contest, tapi tak penah nak masuk.. hehe.. so, kali ni la baru dpt peluang utk umy join contest yg dianjurkan oleh SMILEYKIDZ... takde pic yang paling happening yang umy dapat pertaruhkan.. memandangkan dhia baru je pandai nak sengih2... slalu serius ja.. hihi... so, umy pertaruhkan pic dhia yang nih... hehe... jom layan !!!

http://smileykidz.blogspot.com/2009/10/online-contest-senyuman-ceria-si-comel.html



Nama: Dhia Khadijah Sufiyyah Binti Ahmad Hadilla

Umur: 6 bulan

Cara2 penyertaan?

• Jadi Follower SMILEYKIDZ dan Add SMILEYKIDZ di dalam bloglist anda - checked
• Letak banner contest ini di sidebar blog anda dengan link ke entri ini - checked
• Buat entri mengenai Online Contest ~ Senyuman Ceria Si Comel ini di dalam blog anda - checked
• Kemudian, upload gambar si comel di dalam entry tersebut dengan senyuman yang paling ceria/happy/sweet - checked

TETAPI hanya SATU (1) gambar terbaik akan di nilai.

• Jangan lupa nyatakan nama si comel dan umurnya. - checked
• Dalam entri tersebut pastikan anda mention dan link ke SMILEYKIDZ - checked

AMARAN: no link back will be disqualified

Bila anda dah puas hati dengan entry tu, TINGGALKAN komen dan LINK entry tersebut di dalam ruang komen entry online contest ini - checked

baru umy tau...

umy heran la, malam2 mesti umy rasa space umy tido tu, makin sempit jaa (umy tido tengah2 antara dhia+babah)... pagi tadi umy bangun, umy dah tau ape sebab nye jadik gitu.. tengok la gaya dhia tido... asalnye letak kepala dia kat bantal kuning tu, last2 dia yang melintang ikut bantal tu... huhu... (buas jugak anak umy nih tido... ) huhu... dah la babah pon himpit umy, dhia pon nak himpit umy gak ka? huhu... pasni umy nak ajar dhia tido lam babycoat sendiri ekkk... ok ye cayunk ??

babai mak...

Suatu petang di sebuah 'supermarket'.... Seorg lelaki muda tengah berjalan di bahagian barang dapur apabila dia terperasan ada seorg perempuan tua yg sedang memandangnya dgn mata yg tak berkelip2.. Lelaki muda itu pun terasa pelik.. dia terus berjalan ke bahagian buah-buahan tapi dari ekor matanya, dia perasan lagi yang perempuan tua tu
masih juga memandang dan mengekorinya. Last-last lelaki tu pun
buat dek jer, sebab dia ingat dia yang perasan.

selepas mengambil dua tin sardin dan lima biji epal, lelaki muda tu pun berjalan menuju ke
kaunter untuk membayar barang-barangnya tetapi di pertengahan
jalan perempuan tua tadi tuh cepat-cepat memintas dan berdiri
di depannya. "maafkan makcik nak!!" kata perempuan tua itu.
"Makcik minta maaf bebanyak kiranya anak tak selesa dengan
pandangan makcik tadi. Makcik bukannya apa,
cuma wajah anak ni serupa macam arwah anak makcik yang
meninggal bulan lepas" Mendengarkan kata-kata perempuan tua
itu barulah dia faham kenapa perempuan itu asyik aje memandangnya.
Timbul rasa kesian di hati lelaki itu.

"Oh, begitu ke ceritanya makcik? maaflah saya tak tahu. Ada
apa-apa yang boleh saya bantu?" tanya lelaki muda itu. "Aaaa.... mak
cik ada satu permintaan kecil kalau anak tak keberatan" kata
perempuan itu. "... bila makcik dah nak jalan keluar boleh tak
anak lambai dan cakap 'babai... mak!!'? Terubat betul rindu makcik
jika anak dapat tolong sebab arwah anak makcik selalu buat macam
tuh pada makcik".

"Oh boleh... takde masalah" kata lelaki muda tu. Setelah cashier
memasukkkan semua barang-barangnya ke dalam plastik, perempuan
tua itu pun berjalan keluar dan melambai tangannya ke arahlelaki muda
itu. Lelaki muda itu pun melambaikan tangannya kembali dan
melaung "Babai,mak!!!!". Setelah memerhatikan perempuan tua itu
hilang dari pandangan dengan hati yang kesian, lelaki itu pun
bergerak ke cashier untuk membayar barang-barangnya.

"Jumlah semuanya RM130.70 ye encik," kata cashier supermarket tuh. Terkejut
lelaki tu mendengar kata-kata cashier tuh."Eh, kenapa mahal sangat
ni cik, saya beli barang sikit jer macamana pulak sampai seratus lebih ni?" tanya lelaki itu. "Habis tuh mak awak kata awak nak bayarkan untuk dia sekali!" kata cashier tuh.

"Haah??????? Ammaaa!!!!"....

dhia buli babah

"ada idea.. hehe"

dhia suka sangat kalu berdiri atas badan babah gini...

dhia melompat-lompat tak hengat... suka sangat la tu kan? haha

weekend dhia wif cousin

weekend baru nih, 2nd SIL balik Penang... so, dhia dapat la jumpa + main2 dgn abg imran + abg adam.. suka sangat dhia main2 ngn abg2 sepupu tu... itu belum balik lagi 3 hero ngn 1 heroin (anak 1st SIL)... mau gamat umah Tok Mama tuh nanti...

mohamad farhan adam@abang adam (4 years old) yang suka sangat bercakap... tak henti2.. kecuali time tido.. hehe... cerdik budaknye.. tapi... besi WAJA... pusar/pusat kat kepala ade 3... huhu... memang WAJA betul la..


tengok la katam2 tangan abang imran tuh.. huhu... lahir 2/5/09@2.8kg, lewat 15 ari dr dhia... tapi badan... kusssss semangat... 5bulan@9kg... huhu

dhia... dhia... dhia... notty nye macam boboy... huhu.. tambahan pulak abang2 sepupu ade 5 org, 2 je gegerl (kak husna, 11 bulan + dhia, 6 bulan)... memang menjadi2 lagi laa... kena sopan2 skit ye dhia, awal tu gerl.. hehe...

mohamad fahrin imran@abg imran, atau gelaran dr MIL 'tulat hitam'... hehe... sebab kecik2 gelap giler, seb baik da besar dah cerah kulitnye.. gelaran tu pun kadang2 je kedengaran... harap2 lenyap terus laa.. sian imran dapat nama jolokan gitu...

dhia yang enjoy sangat main ngn abang2.. MIL ngn babah suka sangat panggil dhia dengan gelaran 'piah la, mek piah la, mek jah la, tok jah laaa...'
1st SIL marah sangat sebab panggil gitu... sebab nama dhia khadijah sufiyyah memang sedap dah.. maksud pun baik... ini panggil sesuka hati... umy pon geram.. huhu


ntah permainan ape yang diorang main tu? police & thief ekk?? ke lawan nyulur sapa paling express..?? hehe






ala2 posing bertiga... hahaha... imran, adam, dhia...
adam: " maksu... maksu... 2 boys, 1 girl.."




imran: "dhia, jom wrestling.."
dhia: " beressss..."





dan.... sape menang agak2 nye..?? hehe...

Pacifiers - Yes or No?

The use of pacifiers has become a debate of late. Despite its bad reputation, parents continue to be perplexed on whether to use it or not. Many continue to use it because of the advantages sucking a dummy offers never mind the minus points. It pays to decide by considering the matter-of-fact pros and cons listed below.

The GOOD aspect

• Pacifiers help calm restless infants and help them fall asleep more easily.

• Sucking without eating is said to have some benefits for a baby's state of mind

• Distraught parents get a break from the incessant wails and cries and feel less helpless once their infant is calm

• Pacifiers can make the vanishing act when the time is right while the same cannot be said for a baby's thumb.

The BAD aspect

• Since it keeps falling out of baby's mouth it needs to be sterilized just as many times.

• Studies indicate that babies on dummies (especially those who use a lot of it) are prevented from babbling and producing other sounds that babies make in preparation for speech.
• For some babies dummies become their crutches; they grow very dependent on them even when sleeping. They can only sleep with a dummy in their mouth and this poses a problem for the parent when the dummy falls out and baby wakes up wailing a couple times in the night.

• Using dummies can interfere with breastfeeding.

• The use of pacifiers has been linked to dental problems such as it can interfere with the development of baby's jaw.

• Using dummies have been linked with ear infections, mouth and stomach infections as well (especially with older babies and children).

Precautions to..

• Do not tie the pacifier to baby's shirt with a long string - your child can choke on the string.

• The shield should be large enough to prevent swallowing.

• Do not dip pacifiers in honey or juice as this can promote tooth decay

However if you decide to use one make sure it is very clean (pay particular attention to hygiene). Dummies should be sterilized for babies until six months. Put the dummy to good use by making these decisions:

• Use a dummy for six months and then ditch the practice before dependency grows.

• Use it to help baby fall asleep and then remove it once he is sleeping.

• Avoid using pacifiers at all other times so there is no interference with his attempts to babble or make conversations.

p/s: camne nak buat bagi dhia lupakan pacifiers/puting dia tu...?? huhu.. helppp..helpp...

gastrik

Tanda-tanda penyakit gastrik:

1. Kerap sakit kepala di bahagian kanan kepala terutama apabila perut kosong atau lewat makan nasi.
2. Sakit kepala ini kadang-kadang diikuti dengan perasaan loya atau mual dan sebu perut dan hilang selera untuk makan. Kadang-kadang simptom ini dialami tanpa sakit kepala.
3. Demam yang saya panggil demam gastrik apabila selalu miss makan pagi, tengahari atau malam.
4. Muntah kadang-kadang berwarna kuning dan kadang-kadang ada darah dalam muntah atau darah beku bergumpal.
5. Sakit perut yang kadang kala teramat sakit.
6. Keluar angin dari mulut macam sendawa terutama apabila bahagian tertentu badan digosok atau diurut.

Rawatan penyakit gastrik:

1. Pastikan mulai sekarang, waktu makan adalah mengikut disiplin waktu yang ketat contoh setiap hari makan tengahari pukul 1.00 tgh plus minus 15 minit.
2. Pastikan bila makan nasi (tenghari dan malam) selepasnya minum air suam bukan air manis atau air batu. Pastikan juga minum hanya sesudah makan bukan berulamkan minum!!
   
3. Elakkan makanan junk food, jeruk kering seperti asam boi dan jeruk basah dan juga mee segera.
4. Elakkan nescafe, kopi, teh, minuman bergas, sunquick dalam botol, orange squash, air limau
5. Jikalau peringkat gastrik berat, elakkan segala makanan mengandungi yeast seperti roti, donat, pau, piza dll
6. Elakkan makan terlalu kenyang
7. Elakkan cuka, makanan yang pedas
8. Elakkan atau kurangkan daging dan ayam.
9. Elakkan makanan ubi, pulut, keledek, kentang, pisang nangka, pisang tanduk, cempedak / nangka, rebung, dan makanan lain yang menyebabkan kembung perut atau banyak angin dan sendawa.
10. Elakkan sama sekali dari mengambil sebarang ubat dari doktor dan klinik bagi rawatan gastrik seperti milk of magnesia dsb kerana ia akan merumitkan lagi gastrik.
11. Minum susu segar atau susu tepung full cream (bukan HL atau low fat atau annelene) pada awal pagi (6.30 pagi), 10.00 pagi, 4.00 ptg dan 9.30 malam setiap hari sehingga benar-benar sembuh.
12. Kalau sakit perut teramat sangat, muntah atau demam, ambil secekak pucuk jambu batu, rebus dengan 3 sudu ketumbar, rebus dengan 3 gelas air dan masak hingga menjadi 1 gelas. Bahagikan air ini kepada 3 bahagian, minum 1 bahagian air rebusan ini tiga kali setiap 4 jam.

amik dr... Gugu gaga Mea Zara..

sharing is caring

Saudara dan saudari kaum muslimin dan muslimat... Renungan khususnya untuk para wanita dan diri sendiri.....

Sayidina Ali ra menceritakan suatu ketika melihat Rasulullah menangis manakala ia datang bersama Fatimah. Lalu keduanya bertanya mengapa Rasul menangis. Beliau menjawab, "Pada malam aku di-isra'- kan , aku melihat perempuan-perempuan yang sedang disiksa dengan
berbagai siksaan. Itulah sebabnya mengapa aku menangis. Karena, menyaksikan mereka yang sangat berat dan mengerikan siksanya.

Putri Rasulullah kemudian menanyakan apa yang dilihat ayahandanya. "Aku lihat ada perempuan digantung rambutnya, otaknya mendidih. Aku lihat perempuan digantung lidahnya, tangannya diikat ke belakang dan timah cair dituangkan ke dalam tengkoraknya. Aku lihat perempuan tergantang kedua kakinya dengan terikat tangannya sampai ke ubun-ubunnya, diulurkan ular dan kala jengking.

Dan aku lihat perempuan yang memakan badannya sendiri, di bawahnya dinyalakan api neraka. Serta aku lihat perempuan yang bermuka hitam, memakan tali perutnya sendiri. Aku lihat perempuan yang telinganya pekak dan matanya buta, dimasukkan ke dalam peti yang dibuat dari api neraka, otaknya keluar dari lubang hidung, badannya berbau busuk karena penyakit sopak dan kusta.

Aku lihat perempuan yang badannya seperti himar, beribu-ribu kesengsaraan dihadapinya. Aku lihat perempuan yang rupanya seperti anjing, sedangkan api masuk melalui mulut dan keluar dari duburnya sementara malikat memukulnya dengan pentung dari api neraka," kata Nabi.

Fatimah Az-Zahra kemudian menanyakan mengapa mereka disiksa seperti itu?

*Rasulullah menjawab, "Wahai putriku, adapun mereka yang tergantung rambutnya hingga otaknya mendidih adalah wanita yang tidak menutup rambutnya sehingga terlihat oleh laki-laki yang bukan muhrimnya.

*Perempuan yang digantung susunya adalah istri yang 'mengotori' tempat tidurnya.

*Perempuan yang tergantung kedua kakinya ialah perempuan yang tidak taat kepada suaminya, ia keluar rumah tanpa izin suaminya, dan perempuan yang tidak mau mandi suci dari haid dan nifas.

*Perempuan yang memakan badannya sendiri ialah karena ia berhias untuk lelaki yang bukan muhrimnya dan suka mengumpat orang lain.

*Perempuan yang memotong badannya sendiri dengan gunting api neraka karena ia memperkenalkan dirinya kepada orang yang kepada orang lain bersolek dan berhias supaya kecantikannya dilihat laki-laki yang bukan muhrimnya.

*Perempuan yang diikat kedua kaki dan tangannya ke atas ubun-ubunnya diulurkan ular dan kalajengking padanya karena ia bisa shalat tapi tidak mengamalkannya dan tidak mau mandi junub.

*Perempuan yang kepalanya seperti babi dan badannya seperti himar ialah tukang umpat dan pendusta. Perempuan yang menyerupai anjing ialah perempuan yang suka memfitnah dan membenci suami."

Mendengar itu, Sayidina Ali dan Fatimah Az-Zahra pun turut menangis. Dan inilah peringatan kepada kaum perempuan.

Mencari POSITIF bagi sesuatu yang NEGATIF

Sesungguhnya kita patut BERSYUKUR...

1. utk suami/isteri yg tidur berdengkur di waktu malam, krn beliau tidur disisi kita bukan dengan orang lain.

2. utk anak/adik perempuan kita yg mengomel apabila mencuci pinggan, krn itu bermakna dia berada di rumah, bukan dijalanan berpeleseran.

3. utk cukai pendapatan yg kita kena bayar, krn itu bermakna kita masih mempunyai pekerjaan.

4. utk pakaian kita yang dah tak muat, krn itu bermakna kita cukup makan.

5. utk lantai yg perlu dimop, tingkap yg perlu dilap dan rumah yg perlu dikemas, krn itu bermakna kita mempunyai tempat tinggal.

6. utk bunyi bising jiran², krn itu bermakna kita masih lagi boleh mendengar.

7. utk timbunan pakaian yg perlu dicuci/digosok krn itu bermakna kita ada pakaian untuk dipakai.

8. utk keletihan/kesakitan otot selepas seharian bekerja, krn itu bermakna kita masih berupaya utk kerja kuat.

9. utk tempat letak kereta yg jauh drpd lif, krn itu bermakna kita masih berupaya utk berjalan.

10.utk jam loceng yg berdering pd waktu pagi, krn itu bermakna kita masih hidup untuk meneruskan hari tersebut...

AND FINALLY ........ for received this personal and meaningful forwarded e-mails because it means you have friends who are thinking of you.

"Jika tak dapat apa yang kita suka, belajarlah menyukai apa yang kita dapat...dan bersyukurlah dengan apa yang kita ada"

Gadis Melayu TerAKHIR...

babah pakaikan bunga raya kat dhia... umy sempat snap pic nih... cute lak umy tengok.. hihi.. macam Gadis Melayu TerAKHIR laa... hehe

hold my hands..

Here is a short story with a beautiful message... Little girl and her father were crossing a bridge. The father was kind of scared so he asked his little daughter, 'Sweetheart, please hold my hand so that you don't fall into the river.' The little girl said, 'No, Dad. You hold my hand.' 'What's the difference?' Asked the puzzled father. 'There's a big difference,' replied the little girl. 'If I hold your hand and something happens to me, chances are that I may let your hand go. But if you hold my hand, I know for sure that no matter what happens, you will never let my hand go.' In any relationship, the essence of trust is not in its bind, but in its bond. So hold the hand of the person who loves you rather than expecting them to hold yours... This message is too short......but carries a lot of Feelings.

Baik Buruk Diet Sesuka Hati

Tanya mana-mana wanita, semuanya pasti mengatakan tubuh yang langsing menambah daya tarikah pada diri mereka. Jesteru, mereka sanggup melakukan apa sahaja asalkan dapat kelihatan cantik dan langsing termasuklah mengamalkan diet. Ada yang mementingkan kesihatan diri selain daripada mahu dilihat langsing, tetapi membuat program diet sendiri mengikut kesukaan. Apa yang penting berat badan turun dan tubuh kekal langsing. Ikuti buruk baik diet sesuka hati begini.

Diet epal dan detoks.
Makan hanya epal manis (selalunya epal merah) selama 7 hari berturut-turut. Setiap kali makan dua hingga tiga biji dan dalam sehari menjadi sampai lima hingga enam biji. Selain epal, hanya minum air dan mengambil suplemen untuk detoksifikasi. Tujuannya untuk menjadikan tubuh lebih segar dan pencernaan lebih lancar. Seminggu boleh turun sehingga 2 kilogram(kg).

Fakta: Buah-buahan hanya mengandungi vitamin dan karbohidrat. Tidak ada protein dan lemak seperti yang diperlukan oleh tubuh badan untuk menjalankan fungsinya setiap hari.

Komen Pakar : Menurut pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penurunan berat badan yang sihat adalah 1 hingga 1.5 kg/minggu dengan pengurangan makanan sebanyak 500 kalori/hari. Dalam setiap penurunan berat badan, sebaik-baiknya kurangkan jumlah lemak di dalam badan. Pengambilan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bukan hanya menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh menurun, tetapi juga kandungan protein otot dan jumlah cairan di dalam tubuh berkurang. Kehilangan air yang terlalu banyak dapat membahayakan ginjal. Bila berat badan kembali naik, kemungkinan lemak semakin meningkat. Sebenarnya tubuh kita mampu mendetoksifikasikan bahan-bahan beracun dan yang tidak diperlukan tubuh secara semulajadi. Proses detoksifikasi berlaku di hati. Jadi, pengambilan suplemen untuk detoksifikasi bukanlah satu keperluan.

Diet elak nasi.
Langsung tidak menyentuh nasi dan hanya sesekali makan roti atau mi, selebihnya makan sayur dan buah-buahan. Malah, makanan bergoreng, terus dielakkan. Minuman seperti kopi dan gula juga tiada di dalam menu seharian. Makan selepas jam 7 malam? Tidak sesekali!

Fakta: Makanan seperti nasi, roti dan mi semuanya mengandungi karbohidrat. Nasi yang berasal daripada beras merah sebenarnya lebih menyihatkan kerana ia bukan sahaja mengandungi karbohidrat tetapi juga kaya dengan protein dan serat.

Komen Pakar : Beras merah, kentang (dengan kulitnya), roti dari biji-bijian dan bijirin amat disarankan sebagai pengganti sumber karbohidrat. Karbohidrat yang mengandungi banyak serat dapat digunakan untuk mengendalikan kadar gula rendah, kadar lemak darah, dan juga berat badan. Jangan terus ‘bermusuh’ dengan nasi. Cara terbaik, kurangkan saja kuantitinya. Ikut pola pemakanan sihat mengikut piramid makanan Asia bermula seperti hasil beras, tepung dan bijiran, diikuti dengan sayur dan buah-buahan. Seterusnya protein haiwan dan tumbuhan seperti susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan kekacang dan akhir sekali makanan yang paling sedikit diambil seperti lemak atau minyak dan gula.

Makan tiga sudu.
Berat badan mudah naik bagi sesetengah orang, jadi diet seperti ini sering diamalkan. Sayur-sayuran menjadi sahabat baik. Lauk kegemaraan seperti ikan atau dada ayam tanpa kulit. Biasanya, makan secara perlahan-lahan agar mudah rasa kenyang. Juga banyak minum air putih.

Fakta: Makan dengan perlahan memberi peluang kepada otak untuk mengirimkan signal sudah kenyang. Cara begini membantu menggelakkan anda daripada makan berlebihan.

Komen Pakar: Pola pemakanan yang sihat, lengkap dengan air, karbohidrat, protein, lemak dan serat. Namun, masih kurang pengambilan protein tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan sehingga kekurangan keperluan vitamin dan mineral. Cuba variasikan sumber protein dengan menambah pengambilan makanan seperti kekacang. Nutrien makanan harus seimbang kerana tubuh amat memerlukannya. Apatah lagi protein tumbuhan yang kaya dengan isoplavon sebagai antioksidan, fitestrogen sebagai sumber estrogen dari tumbuhan yang digunakan untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan fitesterol. Perhatikan juga cara memasak. Kurangkan menggoreng makanan. Makan tiga sudu sudah cukup kerana pengambilan sayur-sayuran sudah cukup banyak. Tambahan, sayur dan buah juga mengandungi karbohidrat yang tinggi serat.

Kelolaan: Khairun Nisa Ishak, Sumber : Majalah Mingguan wanita, Bil: 1286, 11-17 Julai 2008.

Fad Diet

Apakah 'fad diet'?
'Fad diet' adalah pelan diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan biasanya diikuti oleh mereka yang terdesak untuk mengurangkan berat badan. Biasanya ‘fad diet’ adalah tidak sihat, tidak seimbang dan kemungkinan besar mempunyai kesan sampingan.

Bagaimana 'fad diets' berfungsi?
'Fad diet' tidak boleh membentuk tabiat makan secara sihat. Sesetengah 'fad diet' tidak menghilangkan lemak, tetapi hanya menghilangkan air sahaja. Kebanyakan 'fad diets' meningkatkan penghasilan urin yang menggalakkan pembuangan air melalui air kencing. Dengan cara ini, badan akan kehilangan air serta vitamin dan mineral yang penting.

Ada sesetengah 'fad diets' menjadi popular kerana berkesan dalam masa yang singkat. Contohnya, diet tinggi protein dan diet tinggi lemak mencetuskan ketosis dan menyebabkan pengurangan berat badan dalam jangka masa yang singkat. Pengurangan berat badan juga berlaku kerana kesan duretik akibat pengambilan karbohidrat yang rendah, kehilangan air dari badan, penggunaan glikogen dan ketosis. Mereka yang mengamalkan 'fad diet' biasanya akan mengalami pertambahan semula berat badan.

Sesetengah pelan diet sukar untuk diikuti kerana ianya membosankan dan menghadkan pengambilan sesetengah jenis makanan. Lama-kelamaan anda mungkin akan mengalami pengurangan berat badan, tetapi anda mungkin akan dapati selera makan tidak dapat dikawal dan ini akan mengakibatkan pertambahan berat badan lebih daripada berat badan asal.

Sesetengah 'fad diets' boleh membahayakan. Diet yang terlalu rendah kalori boleh mengakibatkan keletihan, ketidakselesaan dan kekejangan otot. Kekurangan protein dan karbohidrat pula menyebabkan rasa pening, keletihan dan pelbagai penyakit lain.

Kenapa 'fad diets' popular?
Ramai orang lebih suka mencuba 'fad diet' yang menjanjikan hasil yang cepat berbanding dengan berusaha mengurangkan berat badan dengan melakukan perubahan jangka masa panjang dalam tabiat pemakanan dan senaman. Strategi pemasaran yang agresif oleh syarikat pengeluar 'fad diet' juga mengambil kesempatan di atas fakta ini.

Jenis Diet

Diet Terlalu Rendah Kalori

Diet Terlalu Rendah Kalori adalah diet yang mengandungi kurang daripada 800 kalori sehari.
Apabila pengambilan tenaga adalah rendah, tubuh akan mendapatkan tenaga yang diperlukan daripada simpanan lemak. Walau bagaimanapun tubuh akan menjadi lebih efisyen dan berfungsi dengan mengguna tenaga yang rendah itu dan kadar metabolisma tubuh akan menurun, juga cenderung untuk menggunakan tisu tanpa lemak daripada otot.

Diet Terlalu Rendah Kalori dikaitkan dengan pelbagai kesan sampingan dan komplikasi seperti pembentukan batu dalam pundi hempedu, kehilangan jisim otot, ketosis dan peningkatan asid urik dalam darah akibat ketidakseimbangan tenaga. Kematian mengejut boleh berlaku pada pesakit yang mempunyai penyakit-penyakit lain terutama pengambilan kalori kurang daripada 600 kalori sehari.

Diet Rendah Lemak

Menghindarkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak akan mengakibatkan pengurangan pengambilan jumlah kalori harian.

Sesetengah pengikut diet rendah lemak memberi gambaran yang salah seperti menyebarkan mitos bahawa selulit adalah disebabkan oleh bahan toksik dan dengan mengamalkan diet ini boleh membantu mengurangkan lemak terutama pada peha atau pinggang.

Diet Tinggi Serat

Diet tinggi serat boleh membantu penurunan berat badan kerana ia memberi rasa yang mengenyangkan dengan pengambilan kalori yang sedikit.

Jumlah serat yang disarankan biasanya terlalu tinggi dan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti senak perut (kembung) dan cirit birit. Bagi mereka yang mempunyai masalah sistem penghadaman, ia akan memburukkan lagi keadaan. Pengambilan bran yang banyak akan mengurangkan penyerapan mineral seperti zat besi dan zink.

Diet Tinggi Protein

Pengambilan karbohidrat dihadkan kepada kurang daripada 30 gram/sehari. Pengambilan terlalu tinggi protein dan lemak yang terlalu tinggi melambatkan perut kosong. Ini mengurangkan keinginan untuk makan dan menghadkan pengambilan tenaga.
Diet ini mungkin meningkatkan pengambilan kolesterol dan lemak tepu. Diet ini juga kurang kandungan serat daripada sumber berasaskan karbohidrat, terutamanya bijirin penuh daripada tumbuhan.Pengamal diet ini mungkin mengalami sembelit dan fungsi kognitif yang terjejas. Pengambilan protein yang tinggi meningkatkan paras asid urik dalam buah pinggang dan berisiko untuk pembentukan batu dalam buah pinggang.

Nasihat

Anda tidak sepatutnya mencuba 'fad diet' tanpa mendapat nasihat daripada doktor. Jika anda merasa sesuatu yang tidak kena, hentikan diet tersebut dengan segera. Anda perlu maklum bahawa tahap keberkesanan amalan ‘fad diet’ adalah tipis dan boleh menyebabkan kesan sampingan.

Sumber : My Health

FAKTA: Makanan yang membantu membakar lemak.

1) Bawang putih: mengandungi antibakteria yang membantu mengurangkan kolestrol dan lemak yang tidak sihat.Minyak atau jus bawang putih mempunyai kualiti sama untuk membantu mengurangkan lemak.Bahan berkenaan juga berfungsi membersihkan badan dari dalam.

2) Epal: mengandungi bahan kimia dipanggil 'pectin' yang juga boleh didapati dalam buah beri dan buahan segar lain.

3) Kacang soya: mengandungi lecitin yang mampu menghalang pembentukan lemak.

4) Buahan sitrus seperti oren, anggur dan lemon: mengandungi vitamin C serta dikenali sebagaiasid ascorbik yang berfungsi untuk membakar lemak dan menghalang pembentukan lemak.

5) Asparagus: mengandungi kimia 'asparagin'. Ia sejenis 'alkaloid' yang membantu kitaran dan mempertingkatkan fungsi buah pinggang.

6) Tauge: sayuran yang mengandungi banyak khasiatnya terutama vitamin C dan kaya dengan protein yang membantu mempertingkatkan sistem metabolisme.

7) Lobak merah: mengandungi karotina iaitu sejenis vitamin A yang mana membantu membersihkan sistem penghadaman dalam badan dan membuang sisa lemak dengan cepat.

8) Seleri: mengandungi kalsium dan mempunyai tahap magnesium tinggi.

9) Timun: mengandungi sulfur dan silikon. Juga untuk kebaikan buah pinggang untuk membersihkan asid urik.

10) Tomato: tinggi vitamin C dan asid citricmalic-oxalic yang mana ia mempercepatkan proses metabolik. Untuk kebaikan buah pinggang juga, asid berkenaan membantu seseorang membuang air berlebihan

11) Oat: membantu membersihkan organ dalam badan kerana mengandungi sulfur dan iodin. Ia juga membantu membersihkan membran dalam perut dan intestin.

12) Kubis: makanan terbaik yang membantu mengurangkan lemak.

13) Teh hijau: mengandungi kafein yang boleh mengurangkan tahap 'plasma triglycerides' dan membakar lemak.

14) Bawang merah: mengandungi mineral seperti minyak dan sulfur yang membantu untuk memecahkan lemak dan meningkatkan metabolisme badan.

Sumber : Berita Harian (Isnin, 30/03/2009)

Cepatkan pembakaran lemak

Minuman teh hijau sudah menjadi minuman kegemaran para pengamal diet. Kajian menunjukkan bahawa dengan 5 cawan teh hijau sehari, metabolisme akan meningkat sehingga 5 peratus. Sebatian yang terdapat di dalam teh dapat mempercepatkan pembakaran lemak. Bagaimanapun, elakkan minuman ini di waktu malam. Ini kerana ia masih mengandungi kafein walaupun tidak sebanyak kopi.

Sumber : Tips dan Petua

Buah-buahan

Buah-buahan adalah pilihan terbaik untuk kita makan semasa tempoh berdiet. Namun buah-buahan ni ada yang tinggi karbohidrat ada juga yang tinggi kadar gulanya. Apa yang bagus, buah-buahan yang rendah kandungan gulanya merupakan buah yang tinggi nilai nutrisinya dan anti oksidan.

Berikut adalah senarai buah yang rendah kadar gulanya.

>limau nipis
>rasberry
>black berries
>cranberries

Buah-buah yang sederhana kadar gulanya

>strawberry
>casaba melon
>betik
>tembikai
>peach
>nectarine
>blueberries
>tembikai susu
>apple
>jambu batu
>buah apricot
>anggur

Buah-buahan yang tinggi kadar gulanya

>plum
>oren
>kiwi
>pear
>nenas

Buah-buahan yang sangat tinggi kadar gulanya

>tangerine
>ceri
>mangga
>figs
>buah pisang
>buah-buah kering seperti kurma, raisins, aprikot dan prunes.

Diet Mudah & Ringkas

Sebenarnya ramai di antara kita yang dah kurus takut kalau berat badan naik semula, dan kalau nak menten diet berterusan punyalah susah, apalagi corak pemakanan orang Malaysia disamping makanan Malaysia yang sedap-sedap...

sebenarnya boleh kalau kita mahu berubah ,kita boleh tentukan diet kita sendiri dan diet keluarga kita.

Pertama sekali jadikan Ikan,tauhu,nasi,sayur-sayuran sebagai makanan utama kita. Elakkan makan daging lembu, kambing atau ayam. kalau boleh semua makanan berdaging cukuplah makan semasa perayaan sahaja. Diet ini dapat melatih perut kita dan metabolisma kita akan berada di tahap tinggi.

Kedua, saiz makanan mestilah kecil, jangan makan nasi berlebih-lebihan memadailah dalam portion yang kecil, elakkan makan bertambah-tambah. makan dengan disiplin, iaitu dengan perlahan dan jangan gelojoh ketika makan. Mulakan makan dengan segelas air dulu.

Ketiga, amalkan minum sup, anda boleh masak sup kegemaran dan jadikan ia sajian utama. Sup sangat berkhasiat dan memudahkan penghadaman kita.

Keempat, kita semestinya bersederhana dalam bab makan dan memasak, tak perlulah masak lauk yang hebat-hebat atau beria-ia nak ikut resepi chef popular dimana yang mudaratnya kene pada kita. sebab itu seperti perkara pertama tadi kita elok pilih lauk-lauk ikan yang simple dan banyakkan hidangan sayur.

Kelima, sebaiknya kalau diberi pilihan antara nasi dan roti lebih baik kita makan nasi, nasi lebih beerkhasiat dan mengenyangkan. Maka apabila kita amalkan nasi kita lebih bertenaga.

Kita kalau teringin nak makan bende-bende yang sedap eloklah berkongsi dengan rakan dan jamahlah dalam kuantiti yang sedikit, contohnya kalau ke kedai kek, kongsi -kongsilah sepotong kek tu dengan kawan-kawan, sama juga dengan makanan-makanan lain.
(sape nak pi makan tu ajak la saya..saya leh tolong abeskan.. hehe)

Untuk maintain berat badan kita seharusnya makan hingga 80% kenyang supaya badan kita tak menajdi berat dan susah nak bergerak.

Selain itu, kalau boleh amalkan berjalan kemana saja, kurangkan menaiki kereta, ini adalah satu senaman yang baik untuk kesihatan.

Antara hidangan sayur yang amat sesuai kita masukkan dalam diet seharian kita adalah lada benggala merah, lada benggala hijau, kacang hijau, terung, bawang, tomato, kobis, lobak merah, bayam, pucuk rebung, akar teratai, cendawan shitake, kentang manis dan rumpai laut.
Bermacam hidangan boleh kita cuba sebenarnya. (akan update resepi nih.. dah try..)

Ikan seperti salmon, tuna, makerel dan sardin adalah sumber penting asid lemak omega-3 yang dikenali kerana manfaat kesihatannya untuk jantung.

Oleh itu jika pemakanan kita sihat insyaallah, kita boleh maintain berat badan kita ke tahap ideal tanpa perlu bersusah payah.

Diet vs Tidur

Betapa pentingnya tidur.

Kualiti tidur memberi impak yang besar dalam kehidupan kita. Tidur yang tidak cukup boleh menggangu kualiti kerja, penumpuan dan kebolehan berinteraksi dengan orang lain. Semasa tidur kita merehatkan fizikal dan mental kita dan membolehkan kita berasa lebih segar dan peka di waktu pagi.

Banyak fakta berkenaan dengan diet boleh mempengaruhi tidur kita. Antaranya:

> Makan terlalu banyak dan terlalu sedikit boleh menganggu tidur. Sebab itu digalakkan minum susu atau coklat sebelum tidur, sebaliknya kalau kita mengambil makanan berat atau junk food akan melemahkan badan dan menambah berat badan.

> kafein juga semestinya sangat menggangu tidur, tak kira apa jenis kafein dalam kopi atau kek ia tetap mengangu tidur kita. kajian menunjukkan kebanyakan di kalalngan dewasa yang ada masalah tidur telah mengambil kafein dengan kadar yang tinggi. kalau anda sensitif dengan kafein, jangam ambil waktu tengahari dan petang.

> Lupakan makanan berlemak, kalau anda makan makanan berlemak tinggi seperti ayam goreng dan steak atau mee goreng mamak di waktu malam, anda akan mengalami kesukaran menghadam dan berkemungkinan sakit perut, kesukaran bernafas dan sudah pasti anda tak lena tidur.

> kepada anda yang dah confirm ada masalah pedih ulu hati, jangan biarkan perut kosong sebaiknya makanlah sedikit. Ini adalah kerana, tidur dalam keadaan perut kosong mengalakkan asid dan jus gastric untuk naik ke esofagus dan menyebabkan pedih ulu hati dan menganggu tidur.

> susu dan madu dapat membantu kita tidur. Terdapat banyak ingredient dalam susu dan madu yang boleh meransang kita tidur. Sebaiknya minum segelas susu yang dicampur dengan satu sudu madu asli, dan sedikit saja gula biasa, maka minumlah jika sukar tidur. Insyaallah boleh tidur nanti.

7 hari diet.. jom cuba..

Dalam seminggu ada 7 hari, jom cuba diet 7 hari ini. Mulakan dengan hari isnin yer..

Hari pertama Isnin.
>>Makanlah semua jenis buah,kecuali buah pisang. Untuk minuman pulak pilihlah yang sihat dan semulajadi. Hindari minuman bikarbonat atau yang bergula tinggi. Jus tembikai rendah kalori adalah pilihan yang paling tepat.dan boleh diambil dengan kerap. Selain itu hari ni anda boleh ambil sup untuk menghilangkan rasa lapar.

Hari kedua selasa.
>>Hari ni anda makan sayur ajer, ambil lah sayur kesukaan anda kecuali kacang pis dan jagung. kacang panggang dan seumpamanya boleh. Makanlah sayur sehingga puas dan kenyang. Kentang putar boleh dimakan dalam semangkuk dah memadai. jangan amik mentega dan mayonis semasa makan sayur.

Hari ketiga Rabu.
>>Gabungkan menu hari pertama dan kedua. Tetapi tidak perlu kentang putar untuk hari ketiga. Jika anda betul-betul mengamalkan diet, anda sebenarnya dah turun kg dah ni.

Hari keempat Khamis.
>>Anda dah boleh makan buah pisang dan susu skim hari ni. Sebaiknya makan 3 biji pisang dan minum susu sebanyak mana yang anda mampu. Hari ini sebenarnya hari yang paling sukar dalam pusingan diet anda. Apa pun cubalah, pisang kaya dengan kalori, karbohidrat dan potassium yang diperlukan tubuh. Protien dan kalsium yang datang dengan susu pula boleh mengurangkan semangat yang tidak cergas. Boleh amik sup hari ni. sup ayam ke sup cendawan ke, boleh amik semangkuk.

Hari kelima Jumaat.
>>Tibalah hari untuk makan lauk. Hari ni anda boleh makan ayam atau ikan. Tetapi makan lah ayam bakar dan salad hari, dan semangkuk sup. Kalau boleh makan tomato mentah setiap kali anda terasa lapar. Tomato membantu mencernakan protein dan mencuci pembinaan asid urik.

Hari keenam Sabtu.
>>Anda boleh makan daging hari, ni tapi bukan dengan nasi... tau jangan salah paham pulak, makan daging dengan sayur makan daging baik untuk jantung. lengkapkan dengan semangkuk sup.

Hari ketujuh Ahad.
>>Boleh makan nasi..... pilih beras perang untuk masa nasi. minum jus kurang manis, banyak kan sayur, satu jenis lauk kesukaan dan semangkuk sup. makan buah-buahan jika rasa lapar.

Ulangi diet ini sehingga dapat berat yang anda ingini.

Trend Obesiti Di Malaysia

Sebut aje pasal obesiti ramai diantara kita yang dah takut kan, terutama golongan wanita, marilah kita bersama-sama ikuti trend obesiti di negara kita, dan jangan terkejut pulak.

Sebenarnya kalau nak ikutkan rakyat Amarika lebih banyak obese daripada kita, tapi sebenarnya diorang amik masa juga untuk obese tapi rakyat Malaysia terutamanya wanita lagi cepat mencapai tahap obese berbanding rakyat Amarika.

Agaknya kenapa wanita lebih cepat mengumpul lemak cepat daripada lelaki, ini adalah kerana lelaki mempunyai banyak otot didalam tubuhnya berbanding wanita. Ini adalah kerana otot-otot yang dibina inilah membolehkan ia membakar lemak berlebihan jadi kita susah nak naik berat badan.

Berdasarkan survey The III National Morbidity 2006 memang menunjukkan wanita mempunyai prevalens obesiti yang lebih tinggi (17.4%) berbanding lelaki (10%).

Jadi kita sebagai seorang yang bergelar wanita haruslah sentiasa mengambil inisiatif untuk cuba mengawal berat badan,bukan saja untuk cantik tapi untuk sihat.Kita semua tak dapat mengelak , sebab bila kita gemuk banyak penyakit yang datang.

Selain itu ,kadar obesiti dikalangan wanita melayu dan india lebih tinggi berbanding kaum cina , Ini semua disebabkan pemakanan, kaum cina banyak mengamalkan sup berbanding kaum melayu dan india yang banyak masak bergoreng-goreng, bersantan dan manis-manis.

Apa yang peliknya, terbalik pula,di kalangan lelaki kaum cina paling tinggi kadar obesitinya berbanding kaum melayu dan india, ini adalah kerana kebanyakan kaum cina ada mengambil wine dan alkohol yang tinggi.

Jadi inilah trend obesiti zaman sekarang di negara kita ni.Jadi kita seharusnya berhati-hati dan amalkan gaya hidup sihat.