Buah-buahan

Buah-buahan adalah pilihan terbaik untuk kita makan semasa tempoh berdiet. Namun buah-buahan ni ada yang tinggi karbohidrat ada juga yang tinggi kadar gulanya. Apa yang bagus, buah-buahan yang rendah kandungan gulanya merupakan buah yang tinggi nilai nutrisinya dan anti oksidan.

Berikut adalah senarai buah yang rendah kadar gulanya.

>limau nipis
>rasberry
>black berries
>cranberries

Buah-buah yang sederhana kadar gulanya

>strawberry
>casaba melon
>betik
>tembikai
>peach
>nectarine
>blueberries
>tembikai susu
>apple
>jambu batu
>buah apricot
>anggur

Buah-buahan yang tinggi kadar gulanya

>plum
>oren
>kiwi
>pear
>nenas

Buah-buahan yang sangat tinggi kadar gulanya

>tangerine
>ceri
>mangga
>figs
>buah pisang
>buah-buah kering seperti kurma, raisins, aprikot dan prunes.